ジャスミン茶のカフェイン量は本当に少ない？夜でも眠れる真相と正しい飲み方

ジャスミン茶のカフェイン量は本当に少ない？夜でも眠れる真相と正しい飲み方に関する気になる情報を初心者にも親しみやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

実際のカフェイン含有量はどれくらいなのだろうか。一般的な淹れ方（茶葉3g、熱湯150mlで2〜3分抽出）の場合、ジャスミン茶1杯（約150ml）に含まれるカフェイン量は約20mg〜30mg程度だ。これは一般的な日本茶（煎茶）と同等であり、コーヒー1杯（約60〜90mg）の3分の1程度に相当する。

一見すると控えめな数値に思えるかもしれない。しかし、ペットボトル製品などで500mlを一気に飲んだ場合、カフェイン摂取量は60mg〜90mgに達し、コーヒー1杯分と変わらないインパクトを体に与える点には注意が必要だ。無糖で飲みやすいため、水分補給の感覚でガブガブ飲んでしまうと想定以上のカフェインを体に取り込むことになる。