水泳のけのびで足が沈む原因は？進む姿勢と目線の盲点を徹底解説

水泳のけのびで足が沈む原因は？進む姿勢と目線の盲点を徹底解説とはどのようなものなのか? 背景や要点を整理してお届けします。

水泳において最も水の抵抗が少ない姿勢を「ストリームライン（流線型）」と呼びます。美しいストリームラインを作るには、指先から足先までを一本のまっすぐな棒のように整える意識が欠かせません。

まず見直したいのが手の組み方です。両腕を頭上で伸ばしたら、左右の手のひらを重ね合わせ、上になった手の親指で下の手の甲または親指の付け根を軽くロックします。こうすることで水圧で手がばらけるのを防ぎ、シャープな先端を作ることができます。

次に、両腕で自分の耳を挟み込むようにして腕を後ろへ引き、頭を両腕の中に完全にしまい込みます。このとき、目線はプールの底（真下）に向けましょう。さらに、おへそを背骨に引き寄せるイメージで軽く腹筋に力を入れ、骨盤を後傾させて腰の反りをなくします。足先は無理に力を入れず、親指同士が触れ合う程度にまっすぐ揃えて伸ばすのが理想です。