【2026年最新】カフェイン量ランキング！身近な飲料の含有量を徹底比較

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お茶類の中でも、種類や茶葉の栽培方法によってカフェインの量は劇的に変化します。特に注意したいのが、ランキングでも首位となった玉露です。

玉露は収穫前に日光を遮って栽培されるため、茶葉の中にアミノ酸（旨味成分）とともにカフェインが極めて高濃度に蓄積されます。わずか湯呑み1杯（100ml）で約160mgものカフェインを摂取することになり、これはエナジードリンク1本分を優に超える計算です。

一般的な煎茶やほうじ茶（約20mg/100ml）、紅茶（約30mg/100ml）は比較的マイルドな含有量にとどまります。また、お茶に含まれるアミノ酸の一種「テアニン」にはカフェインの興奮作用を緩やかにする働きがあるため、コーヒーに比べて覚醒作用が穏やかに持続するという特徴を持っています。