芳根京子の腹筋に縦線！清純派が見せた美ボディの秘密と筋トレ法

芳根京子の腹筋に縦線！清純派が見せた美ボディの秘密と筋トレ法に関する注目トピックをまとめてご紹介します。関心のある方は必見です。

Q1：芳根京子さんのような腹筋の「縦線」は、普通の腹筋運動でも作れますか？
A1：一般的な上体起こしだけでは困難です。縦線（アブクラックス）を浮き立たせるには、お腹の最も深層にある「腹横筋」を鍛えてお腹を薄く引き込むことと、適切な有酸素運動や食事調整で皮下脂肪を適度に落とす必要があります。ピラティスやプランク、ドローインが効果的です。

Q2：ジムでのトレーニング頻度はどのくらい通っているのでしょうか？
A2：作品撮影のスケジュールによって変動しますが、役作りの強化期間には週2〜3回程度、パーソナルジムやピラティスに通い詰める集中トレーニングを行っています。多忙な時期でも、自宅でのストレッチや撮影現場での姿勢維持など、毎日のセルフケアを怠らないのが特徴です。

Q3：甘いものや炭水化物は完全に断っているのですか？
A3：いいえ、完全な糖質制限は行っていません。芳根京子さんは大好物のラーメンやお肉、クレープなどのスイーツを楽しむ様子を度々明かしています。「食べる時は美味しく食べる、その分動いて消費する」というメリハリをつけ、ストレスを溜めないことが長期的な美ボディ維持の秘訣となっています。