マシンピラティスの効果と体型変化の真相｜週何回でいつから変わる？

マシンピラティスの効果と体型変化の真相｜週何回でいつから変わる？の具体的な内容に迫る! わかりやすい言葉で紐解きます。

マシンピラティスを継続しているにもかかわらず「思うように効果が出ない」と嘆く人には、現場の指導現場でも共通して見られるいくつかの決定的なパターンが存在します。

第1の要因は、通う頻度の不足です。身体の神経筋パターンが書き換わる前に期間が空きすぎると、骨格は元の歪んだ状態へと戻ってしまいます。月2回程度の受講では「その場のリフレッシュ」で終わってしまい、恒久的な体型変化には至りません。最も推奨されるおすすめ頻度は週1回〜2回です。週1回のペースを3ヶ月維持するだけでも、身体の使い方は確実に見違えます。

第2の要因は、呼吸とインナーマッスルの連動不足です。ピラティスでは「胸式ラテラル呼吸」を用い、息を吐ききることで腹横筋と骨盤底筋群を連動させます。マシンの動きだけに気を取られて呼吸が止まり、表面のアウターマッスルで力任せに動作を行ってしまうと、求めているしなやかな引き締め効果は得られません。