しゃがむと膝の裏側が痛いのはなぜ？放置厳禁の重篤リスクと改善法

しゃがむと膝の裏側が痛いのはなぜ？放置厳禁の重篤リスクと改善法についての疑問解決ガイドをご紹介します。

一口に「膝裏の痛み」と言っても、原因となる疾患によって痛みの質や出現するタイミング、付随する症状は大きく異なります。自身の自覚症状がどの病態に近いのかを客観的に把握するために、以下の比較表を活用してください。

疾患・主な原因痛みの特徴と自覚症状好発年齢・発症のきっかけ編集部の見解・受診の緊急度ベーカー嚢腫
（膝窩部滑液包炎）膝裏にゴルフボール大のしこり（ぽっこりした膨らみ）。曲げると圧迫感やつっぱり感があり、正座が困難になる。40代〜70代。
関節炎や軟骨の摩耗に伴い関節液が過剰分泌されて発症。【中】強い痛みはないが放置すると破裂リスクあり。穿刺吸引やエコー検査を推奨。半月板後角損傷しゃがみ込む瞬間に鋭い激痛。関節が引っかかる感覚（ロッキング）や、曲げ伸ばし時のクリック音を伴う。スポーツ層、または50代以降の軽微な段差昇降や方向転換。【高】放置すると軟骨摩耗が急速に悪化。早期にMRI検査を受けるべき状態。変形性膝関節症
（初期症状）動作の開始時（立ち上がりや歩き始め）に膝裏から内側にかけて重だるい痛み。朝のこわばり。50代以上の女性に多発。
加齢や筋力低下、体重増加が主因。【中】初期段階での運動療法・姿勢改善で進行を大幅に遅らせることが可能。膝窩筋腱炎
（しつかきんけんえん）膝裏の外側寄りにピンポイントの圧痛。下り坂を歩く際や、膝を捻りながら深く曲げた時に痛む。ランナー、登山愛好家、立ち仕事で足首のアライメントが崩れている人。【低〜中】アイシングと筋膜リリースが有効。インソールによるアライメント矯正が推奨される。深部静脈血栓症
（血管トラブル）膝裏からふくらはぎ全体の急激な腫れ、赤み、熱感。歩行困難を伴う突発的な激痛。長時間のデスクワーク、飛行機移動後、脱水状態の高齢者。【緊急】肺塞栓症（エコノミークラス症候群）へ移行する危険があり、即座に循環器内科を受診。