睡眠時間4時間は本当に大丈夫？死亡リスクと脳の異変を徹底検証

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睡眠時間を4時間に削って時間を生み出すやり方は、自らの健康、将来の寿命、そして現在の仕事の質を担保にして高利貸しから現金を借りるようなものです。一時的に活動時間は増えたように見えても、脳機能の低下によって作業効率が落ち、結果として生産性はむしろ低下します。

睡眠は単なる「休息」ではなく、脳の老廃物を排出し、記憶を整理し、明日の活力を生み出す能動的なメンテナンスプロセスです。「睡眠を削って時間を捻出する」という発想を捨て、まず「7時間の睡眠枠」をスケジュールに確保した上で残りの時間をどう使うかを組み立てる。この思考の転換こそが、長期的なキャリアと健康を守るための最も確実な選択肢です。 （出典: 睡眠 時間 4 時間（Yahoo!ニュース））