尿管結石の激痛を防ぐ食事メニュー！食べていいものとNg食品の全真実

尿管結石の激痛を防ぐ食事メニュー！食べていいものとNg食品の全真実の全貌を分かりやすくまとめてご紹介します。

食事と並んで絶対に欠かせないのが水分管理です。尿管結石の予防において、1日2,000ml（2リットル）以上の尿量を維持することが推奨されています。汗をかく夏場はもちろん、乾燥する冬場も水分が失われ尿が濃縮されやすいため、こまめな水分補給が命綱となります。

■ 水分補給におすすめの飲み物

• 水・白湯：最も基本となる安全な水分補給源。
• 麦茶・ルイボスティー：ミネラルを含み、シュウ酸やカフェインがほとんど含まれないため日常使いに最適。
• レモン水：水に生レモンを搾るだけで、結石抑制作用を持つクエン酸を手軽に補給可能。

■ コーヒー・緑茶・紅茶の影響と上手な付き合い方
嗜好品として親しまれている緑茶（特に玉露や抹茶）、紅茶、コーヒーにはシュウ酸が含まれています。完全に禁止する必要はありませんが、ガブ飲みは禁物です。
飲む際は、「カフェラテやミルクティーにして牛乳を加える」ことで、乳脂肪とカルシウムがシュウ酸の吸収をブロックしてくれます。また、濃い緑茶の代わりにほうじ茶や番茶を選ぶのも賢い選択肢です。