ジャスミン茶のカフェイン量は緑茶以上？覚醒作用と睡眠への真実

ジャスミン茶のカフェイン量は緑茶以上？覚醒作用と睡眠への真実の詳細について、分かりやすい解説を取りまとめてご紹介します。

夜間の就寝前に温かいお茶を飲む習慣を持つ人は多い。だが、就寝前3〜4時間以内にカフェインを摂取すると、入眠障害や深い睡眠（ノンレム睡眠）の減少を引き起こすリスクが高まる。特にジャスミン茶は飲み口が軽やかなため、無意識のうちに大量に飲んでしまいがちだ。

さらに深刻なのが妊娠中の影響だ。カフェインの代謝能力が低下している妊婦の体内では、血中濃度が長時間高く維持される。過剰摂取は胎盤を通じた胎児への影響や、低体重出生のリスクを高める要因として指摘されている。「ハーブティー感覚でガブガブ飲んでいた」という妊婦からの相談は後を絶たない。