夜食べないダイエットは逆効果？専門家が明かす代謝を高める裏ワザ

夜食べないダイエットは逆効果？専門家が明かす代謝を高める裏ワザの詳細について、最新情報を取りまとめてご紹介します。

予防医学や生活習慣病対策の第一線で数多くの患者を診てきた栗原毅医師は、安易な夜抜きダイエットがもたらす最大の弊害として「基礎代謝の激減」を挙げる。

夜間に必要な栄養素、特にタンパク質が補給されない状態が続くと、人体は自身の筋肉を分解してエネルギーを補填しようとする。筋肉量が減少すれば、息をしているだけで消費される基礎代謝は右肩下がりに落ち込んでいく。「体重は減ったのに体脂肪率が上がり、以前より太りやすくなった」という悲鳴の正体は、まさにこの筋肉の崩壊にある。栗原医師は、筋肉を守りながら脂肪を燃やすためには、夜の適切な栄養補給こそが不可欠であると指摘する。