夜中に何度も目が覚める原因は？朝まで熟睡する科学的アプローチ

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生活習慣を整えても改善しない浅い眠りの背景には、明確な病態が隠れているケースが多々ある。その代表格が睡眠時無呼吸症候群（SAS）だ。気道が塞がって無呼吸や低呼吸に陥ると、血中酸素濃度が急激に低下し、脳が窒息を防ぐために一晩に数十回から数百回もの「微小覚醒」を繰り返す。本人は眠っているつもりでも、脳は一晩中溺れかけているようなものだ。

もう一つの大きな要因が自律神経失調症である。過労や精神的重圧によって交感神経が優位な状態が慢性化すると、夜になっても副交感神経へのバトンタッチがうまくいかない。呼吸が浅くなり、夜間の心拍数が落ち切らず、結果として眠りが極端に浅くなる。起床時の激しい動悸や午前中の強い倦怠感がある場合は、単なる睡眠負債ではなく神経系の不調を疑う必要がある。