朝アイスで脳が覚醒？集中力を高める驚きの効果と太らない選び方

朝アイスで脳が覚醒？集中力を高める驚きの効果と太らない選び方について知っておくべき 理由を厳選して解説いたします。

当然ながら、甘いものを朝一番に胃へ流し込むことへの懸念はある。血糖値の急上昇（血糖値スパイク）や内臓脂肪の蓄積だ。厚生労働省が警鐘を鳴らす生活習慣病リスクを回避するためには、栄養学に基づいたいくつかのシンプルなルールを厳守しなければならない。

鍵を握るのは「食べるタイミング」と「量」だ。起きていきなりアイスを貪るのではなく、まず白湯や常温の水を1杯飲み、胃腸の蠕動運動を穏やかに促す。そして摂取量は小カップ半分から1個（80〜100ml程度）に留める。空腹状態にいきなり大量の精製糖を流し込まない工夫ひとつで、インスリンの過剰分泌を防ぎながら覚醒効果だけを綺麗に享受できる。