早起きは本当に得か？最新科学が明かす朝型シフトの劇的新事実
早起きは本当に得か？最新科学が明かす朝型シフトの劇的新事実に関するポイントを徹底的にまとめました。最新データをチェックしましょう。
明日から突然、起床時間を2時間早めようとすれば、3日後には激しい反動と挫折が待っている。人間の生体時計を無理なく書き換えるには、15分刻みの段階的シフトが鉄則だ。
まずは今週、いつもより15分だけ早くアラームをセットし、起きたらカーテンを全開にしてコップ1杯の水を飲む。夜は就寝90分前に温かいシャワーを浴びて深部体温をコントロールする。この微小な変化を日常に定着させることこそが、長期的に大きなリターンを生み出す土台となる。手に入れた朝の静けさを何に使うか。すべては、あなたの手元にある。 （出典: early bird gets the worm（Yahoo!ニュース））
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