ベンチプレスの手幅で胸筋劇変！ケガを防ぎ限界を突破する最新理論

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競技の世界でも、手幅を巡るルール改正が大きなニュースとなった。国際パワーリフティング連盟（IPF）および日本パワーリフティング協会（JPA）の主要大会では、バーベルに刻まれた「81cmライン」に人差し指を重ねる最大幅が制限されてきた。しかし、81cmライン競技規程の厳格化に伴い、ストローク（挙上距離）を極端に短くするフォームへの評価が見直されることとなった。

世界パワーリフティング選手権の舞台では、単に手幅を全開にして可動域を狭めるだけでなく、解剖学的に最もパワーを発揮できる「真の最適幅」へ原点回帰する選手が相次いでいる。ただルール限界まで広げる時代は終わりを告げ、自分の骨格に最適なグリップを探る新たなフェーズへと突入したのだ。