顔痩せするには何から始める？食事制限で落ちない理由と劇的小顔術

顔痩せするには何から始める？食事制限で落ちない理由と劇的小顔術に関する知りたいポイントを徹底的にまとめました。要点を確実におさえることができます。

加齢や無表情な生活によって衰えた表情筋を短期間で再教育するには、道具を使わずに深層筋へアプローチできるトレーニングが極めて有効です。なかでも即効性と持続性で評価が高いのが、舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）を刺激するエクササイズです。

SNSや口コミでも「2週間でフェイスラインが変わった」「顎下の肉が引き締まった」と大きな反響を呼んでいるのが舌回し体操です。口を閉じた状態で、舌先で歯の表面と唇の裏側の間をなぞるように、円を描いてぐるりと大きく回します。時計回りに20回、反時計回りに20回を1セットとし、朝晩行うのが理想です。最初は10回程度でも顎周りや首の筋肉に強い疲労感を覚えますが、これこそが普段使われていない深層筋肉が刺激されている証拠です。

さらに、簡単な二重あご解消トレーニングとしておすすめなのが「上向き天井突き出し運動」です。背筋を伸ばしてゆっくりと真上を向き、首の前面をしっかりと伸ばした状態で、舌を天井に向かって真っ直ぐ突き出します。その状態を5秒キープし、ゆっくり戻す動作を5回繰り返します。喉元のたるんだ皮膚が引き締まり、横顔のラインが劇的に整います。