「病は気から」は迷信か科学か？医学と脳科学が証明する心身相関の真実

「病は気から」は迷信か科学か？医学と脳科学が証明する心身相関の真実についての最新情報をご紹介します。

医学的根拠が証明されたからといって、「絶対に病気にならないようにポジティブでいなければならない」と無理に思い込むことは逆効果です。ネガティブな感情を押し殺す行為自体が、脳にとって強いストレス刺激となるためです。

免疫機能を高い水準でキープするために有効なのは、次のような日常的なアプローチです。

まずは「感情の受容（ラベリング）」です。不安や怒りを感じた際、それを無理に打ち消すのではなく「今、自分は強いプレッシャーを感じている」と言葉にして客観視するだけで、扁桃体の過剰な興奮が鎮静化します。

次に「自律神経のリズム調整」です。1日7時間前後の質の高い睡眠を確保し、起床時に朝日を浴びることで、夜間のメラトニン分泌と日中のセロトニン活性が促されます。また、親しい人との雑談や心から笑う時間は、オキシトシンの分泌を促してコルチゾール値を速やかに低下させ、NK細胞を活性化させることが実験でも実証されています。