スモロフJrで停滞打破！短期間でベンチMaxを更新する全貌と怪我対策

スモロフJrで停滞打破！短期間でベンチMaxを更新する全貌と怪我対策にまつわる最新トピックを分かりやすく発信ます。

スモロフJrは誰もが安易に手を出すべき万能薬ではありません。その性質上、明確に向き不向きが存在します。

スモロフJrプログラムを即座に実践すべき人

• 半年以上ベンチプレスのMAXが完全に停滞している中上級者
• フォームの再現性が高く、自重程度の重量を正確に扱える技術基盤がある人
• 食事と睡眠のマネジメントを1ヶ月間徹底的にコントロールできる環境にある人
• 大会や記録会に向けて短期間でピークを合わせたいパワーリフター

プログラムの実施を慎重に見送る・避けるべき人

• トレーニング歴1年未満で、フォームがセッションごとにブレる初心者（腱や関節の結合組織が負荷に耐えられず故障の引き金になります）
• 現在カロリー制限（減量期・カット期）を行っている人（回復が追いつかず筋破壊を招きます）
• 肩関節・肘・手首に既存の慢性痛や怪我の既往歴を抱えている人
• 週4回のトレーニング時間を安定して確保できない多忙な人