肩から腕のしびれはなぜ起きる？原因と劇的改善ストレッチを徹底解説！

肩から腕のしびれはなぜ起きる？原因と劇的改善ストレッチを徹底解説！とはどのようなものなのか? 専門的な分析を丁寧に紐解いて紹介します。

「朝起きると腕がしびれて動かない」「夜中にしびれで目が覚める」という場合、就寝中の姿勢が原因となっているケースが多々あります。肩こり 腕のしびれ 寝方の工夫で、睡眠中の神経圧迫を回避しましょう。

仰向けで寝る場合のポイント
高すぎる枕は頸椎を不自然に前屈させ、低すぎる枕は首が反り返って神経を圧迫します。横から見たときに「目線が真上よりやや足元側を向く高さ」が理想的です。首と敷布団の隙間を埋めるようにタオルを差し込むと頸椎のアーチが安定します。

横向きで寝る場合の工夫
しびれがある側を下にして寝ると、自重で神経や血管が圧迫されて症状が悪化します。しびれがない側を下にするか、両膝の間にクッションを挟んで背骨のねじれを防ぎましょう。また、抱き枕を抱えて上の腕を前に預ける姿勢をとると、肩甲骨まわりの緊張が自然と緩みます。