お風呂上がりに気持ち悪い時の対処法｜吐き気・めまいを治す正しい入浴術

お風呂上がりに気持ち悪い時の対処法｜吐き気・めまいを治す正しい入浴術の全体像を分かりやすくまとめてご紹介します。

入浴は想像以上に体内の水分を奪います。一般的な入浴（41℃で15分程度）では、汗として約800mlもの水分が失われるとされ、自覚のないまま軽度の脱水症状に陥っているケースが後を絶ちません。

脱水によって血液の粘度が高まると、血圧が乱高下しやすくなり、気分の悪化だけでなく血管事故の温床となります。これを防ぐカギとなるのが水分補給のタイミングです。入浴直後だけでなく、「入浴前のコップ1杯（約200ml）」と「入浴後のコップ1杯」をセットで習慣づけることが基本となります。飲むものは冷水ではなく、胃腸に負担をかけない常温の水や麦茶、吸収の早い経口補水液が適しています。

また、冬場を中心に警戒が必要なのが急激な温度差によるヒートショックです。暖かいリビングから冷え切った脱衣所・浴室へ移動した瞬間に血圧が跳ね上がり、浴槽に入ると一気に急降下します。脱衣所に小型ヒーターを置く、シャワーで浴室全体を温めてから入るなどの予防策を講じることが、身体への急激なショックを防ぐ鉄則です。