歯磨きのしすぎで歯茎が下がる？歯科医師が明かす衝撃の真相と新常識

歯磨きのしすぎで歯茎が下がる？歯科医師が明かす衝撃の真相と新常識の真相や最新動向に迫る! わかりやすい言葉でまとめました。

では、1日に何回、どのように磨くのが正解なのか。2026年現在の予防歯科における新常識は、「回数や時間の長さではなく、圧のコントロールと毛先のあて方」へと完全にシフトしている。日本歯科医師会の指針でも、力まかせのゴシゴシ磨きを排し、軽やかなタッチ（100〜200g程度のペンプラス圧）でプラークを適確に落とす技術が推奨されている。

適切な回数は基本として1日2〜3回。食後すぐの激しいブラッシングは、酸で一時的に軟化したエナメル質を傷つける恐れがあるため、口をゆすいでから優しくケアするのが最新のスタンダードだ。「磨いた気」になる硬い歯ブラシから、毛先が柔らかく高密度のブラシへの移行が勧められている。