横向き寝は体に良い？右と左の劇的違いと肩こり腰痛を防ぐ新常識

横向き寝は体に良い？右と左の劇的違いと肩こり腰痛を防ぐ新常識について重要なポイントを解説いたします。最新の情報をチェックしてください。

横向き寝の負担を解消し、理想的な睡眠姿勢を維持するための強力なツールが「抱き枕」と「横向き寝専用枕」だ。

妊娠中のお腹の張りやむくみに対しては、医学的にも推奨されるシムスの体位が絶大な効果を発揮する。体の左側を下にし、上側の足を軽く曲げて前に出すこの姿勢は、お腹の重みで下大静脈が圧迫されるのを防ぎ、胎盤への血流をスムーズに保つ。このとき、膝の間に抱き枕を挟み込むことで骨盤のねじれを完全に防止できる。

枕選びにおいては、敷布団から首の頸椎までの隙間を埋める「高さ設計」が命だ。横向き寝では肩幅の分だけ仰向けよりも必要な枕の高さが高くなる。首の骨から背骨が床と平行になる高さを基準に、中央が窪んで両サイドが高くなっている横向き寝専用枕を選ぶと、寝返りを打っても理想的な首の角度を維持しやすい。