脂質の少ない食べ物決定版！胃に優しく痩せる食材＆外食・コンビニ全書

脂質の少ない食べ物決定版！胃に優しく痩せる食材＆外食・コンビニ全書にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

Q1：脂質を極端にゼロに近づけるダイエットは危険ですか？
A1：極端な脂質カットはホルモンバランスの乱れ、肌や髪の乾燥、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収阻害を招きます。良質なオリーブオイルや魚の油を適量残し、1日最低でも30g前後の脂質は確保するのが安全です。

Q2：胃もたれがひどい時、最も消化が良くて脂質が少ないメニューは何ですか？
A2：柔らかく煮込んだ「卵とじうどん」や「白がゆ」、白身魚（タラ）の鍋仕立てが最適です。具材の野菜は食物繊維の強いゴボウやレンコンを避け、大根や人参など柔らかく煮える根菜を選んでください。

Q3：コンビニで1食あたりの脂質を10g以下に抑えるおすすめの組み合わせは？
A3：「おにぎり（鮭・脂質約1.5g）」＋「だし巻き卵（脂質約4.5g）」＋「とうふとワカメの味噌汁（脂質約1.5g）」のセットが推奨されます。総脂質約7.5gでありながら、タンパク質と温かい水分をしっかり補給できます。