その不調は巻き肩が原因？プロが教える即効1分ストレッチと改善策

その不調は巻き肩が原因？プロが教える即効1分ストレッチと改善策の背景について、専門知識を詳しくお届けします。

日常会話では混同されがちな「巻き肩」と「猫背」ですが、解剖学的なアプローチにおいては明確な違いが存在します。猫背は背骨（胸椎）が後ろに大きく湾曲している状態を指すのに対し、巻き肩は肩甲骨が外側に広がり、上腕骨（腕の付け根）が前内側へとねじれ込んでいる状態を指します。背中がまっすぐに見える人であっても、肩先だけが前方へ突き出ている「隠れ巻き肩」のケースは珍しくありません。

さらに見逃せないのが、頸椎の自然なカーブが失われる「ストレートネック（スマホ首）」との相互関係です。頭部が前に突き出ると、バランスを取るために首の付け根から肩周辺の筋肉が過度に緊張し、肩が前方へと引き込まれます。これらが連動することで姿勢の崩壊スパイラルが生まれ、慢性的な肩こりや偏頭痛を深刻化させる引き金となります。