1日12分睡眠で12年——「ショートスリーパー堀大輔」が変える現代人の時間観と2026年最新の科学的論争

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堀氏が主宰する日本ショートスリーパー育成協会の主張は、従来の医学常識に対する強烈なアンチテーゼだ。「睡眠は疲労回復の唯一の手段ではない」と彼は言い切る。彼によれば、起爆剤となるのは行動心理学と生理学を組み合わせた独自の視点だ。日中に襲ってくる強烈な眠気の正体は、物理的な細胞の限界ではなく、二度寝や過剰な睡眠から来る脳のバグ、あるいは「眠らないと身体を壊す」という観念が生み出すプラシーボ効果に過ぎないという。

彼の指導法は実に具体的だ。目覚まし時計の鳴らし方から食事のタイミング、ストレッチ、さらには「眠気を感じた瞬間にいかに脳のスイッチを切り替えるか」というメンタルコントロールにまで及ぶ。ノンレム睡眠の長さを至上命題とする主流の睡眠医学に対し、堀氏は覚醒時の眼球運動や意識の向け方を重視する。この型破りなアプローチは、圧倒的な活動時間を求める若手経営者やクリエイターを中心に根強い支持を獲得してきた。