エラ張りは自分で矯正できる？骨格と筋肉の見分け方＆即効ほぐし術

エラ張りは自分で矯正できる？骨格と筋肉の見分け方＆即効ほぐし術の背景について、最新情報を基に徹底解説します。

局所的なマッサージに加え、首前面の「広頸筋（こうけいきん）」や肩甲骨まわりを伸ばすことで、リンパの流れを促進しエラ周りのもたつきを一掃できます。血流が改善することで、筋肉のコリが再び定着するのを防ぐ効果もあります。

おすすめは、首前面をしっかり伸ばすフェイスライン引き締めストレッチです。背筋を伸ばして両手を鎖骨の上に重ねて軽く押さえ、顎を天井に向けてゆっくりと突き出します。首の前側が心地よく伸びた状態で「イー」「ウー」と口を動かすと、顎下からフェイスラインにかけての筋肉が刺激され、二重アゴやたるみの解消に役立ちます。

同時に、肩甲骨を寄せて胸を開くストレッチを習慣化し、骨盤を立てて座る意識を持つことで、噛み締めの起きにくい姿勢環境を整えることができます。