持久力とは？2種類の正体とすぐ疲れる原因を暴く最新スタミナ養成論

持久力とは？2種類の正体とすぐ疲れる原因を暴く最新スタミナ養成論とはどんな影響があるのか? 詳しい意味を簡潔に解説します。

持久力とは、単なる気合いや我慢強さを示す精神論ではありません。それは心肺機能が司る全身持久力と、末梢筋が支える筋持久力という、極めて精緻な生体システムの総合力です。

すぐ疲れてしまう体から脱却するためのロードマップは明確です。まずは無理なランニングを避け、会話ができる強度での中強度有酸素運動を週に数回定着させること。そして日常動作を支える自重での筋持久力トレーニングを並行し、食事から良質な燃料と補酵素を補給することに尽きます。

短期的な劇的変化を求めてハードな運動に飛びつくのは挫折のもとです。自らの限界値と現在地を客観的に把握し、毛細血管とミトコンドリアを育てる科学的な視座を持つこと。それこそが、長期にわたって疲れ知らずのバイタリティを維持するための確かな分岐点となります。 （出典: 持久 力 と は（Yahoo!ニュース））