鉄棒の足抜き回りを完全攻略！怖がりな子がすぐ回れる驚きの練習法

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いきなり鉄棒の上で回そうとすると、子どもの恐怖心を煽るだけです。幼児期や運動が苦手な子どもには、床に近い低めの鉄棒を使い、遊び感覚で取り組めるスモールステップの練習法が絶大な効果を発揮します。

最初のステップは、鉄棒のぶら下がり練習です。単にぶら下がるだけでなく、両膝をお腹にピタッとくっつける「だんごむしポーズ」を5秒間キープします。これにより、回転時に必要となる腕の引きつけ力と体幹を鍛えます。

第2ステップでは、鉄棒にぶら下がった状態から、片足ずつ鉄棒の上にチョンと乗せる「足かけ練習」を行います。両足の裏を鉄棒に乗せられるようになったら、足の裏で鉄棒を軽く押し出しながら、お尻を鉄棒の間にスライドさせる練習へと進みます。

第3ステップは、布団や柔らかいマットを敷いた場所での「お布団足抜き」です。万が一手が離れても痛くない環境を整え、お腹を鉄棒に密着させたまま、ゆっくり後ろのマットへ足を下ろしていきます。「足がついた！」という成功体験を一度味わうと、子どもの脳内から落下への恐怖が一気に消え去ります。