反り腰はタオル1枚で劇的改善！座る位置ミスが招く腰痛悪化の真実

反り腰はタオル1枚で劇的改善！座る位置ミスが招く腰痛悪化の真実の重要ポイントをお届けします。最新トレンドが詰まっています。

パソコン作業中に腰が痛くなる大きな要因は、座骨で正しく体を支えられず、骨盤が前後に傾いてしまうことにあります。特に女性や長時間のデスクワーカーに多発しているのが、骨盤が前に倒れ込む「骨盤前傾型」の反り腰です。

「良い姿勢をキープしよう」と意識するあまり、胸を張り、お尻を突き出すような格好で座ってしまうと、腰椎（腰の骨）の前方カーブが極端に深くなります。この状態では、上半身の重みを腰まわりの筋肉（脊柱起立筋）と腰椎関節だけで受け止めることになり、短時間座るだけでも筋肉が過緊張を起こします。デスクワークでの反り腰防止には、無理に背筋を反らせるのではなく、「骨盤を立てる座り方」を身につけることが欠かせません。