胃が気持ち悪い寝方は右と左どっち？吐き気を和らげる正しい体勢の真実

胃が気持ち悪い寝方は右と左どっち？吐き気を和らげる正しい体勢の真実について押さえておきたい 注意点を分かりやすい構成で解説いたします。

身体のコンディションと症状に応じた最適な寝姿勢、その医学的根拠および避けるべきNG動作を一覧表にまとめました。

症状・原因推奨される寝姿勢身体的メカニズム・メリットNG姿勢・注意点逆流性食道炎・胸焼け左向き寝＋上体挙上（15〜20cm）胃底部が下になり胃液が食道開口部より下に滞留完全フラットな仰向け寝・右向き寝食べ過ぎ・重い胃もたれ右向き寝（吐き気がない場合）幽門（出口）が下になり十二指腸への排出がスムーズうつ伏せ寝（胃の強い圧迫）二日酔い・突発的悪心左向き寝（回復体位）誤嚥リスクの防止と胃酸逆流のダブル抑制仰向け寝（嘔吐時の窒息リスク大）妊娠初期〜後期のつわり左向きのシムス位腹部大静脈の圧迫解除と胃の圧迫低減長時間の仰向け寝（仰臥位低血圧症候群）ストレス性胃痛・痙攣膝を曲げた胎児姿勢腹壁筋肉の弛緩による局所的緊張の緩和足を伸ばし切った仰向け寝