繰り返すフラッシュバックの正体｜脳の仕組みと緊急の止め方を徹底解説

繰り返すフラッシュバックの正体｜脳の仕組みと緊急の止め方を徹底解説の見逃せないポイントを一挙に解説しました。

Q1：過去の嫌な記憶は何年経っても消えないものですか？一生付き合う必要がありますか？
A1：適切な心理療法（EMDRや持続エクスポージャー療法など）を受けることで、記憶そのものを消し去ることはできなくても、「感情的な激痛を伴わない単なる過去の記録」へと脳内で再処理することが可能です。治療によってフラッシュバックの頻度や強度は劇的に軽減します。

Q2：フラッシュバックが起きている最中、周囲の人はどう対応すべきですか？
A2：無理に体を揺すったり、「しっかりして」と大声で問い詰めるのは逆効果です。静かな声で「ここは安全だよ」「私はここにいるよ」と声をかけ、本人の同意を得た上で背中を優しくさすったり、冷たい水を手渡すなどして、現実の身体感覚へ誘導してください。

Q3：病院に行くなら精神科と心療内科のどちらを受診すべきですか？
A3：動悸や胃痛、不眠などの身体症状が主因であれば「心療内科」、フラッシュバックそのものや抑うつ、不安、パニック発作が重篤であれば「精神科（トラウマ外来併設が理想）」が適しています。初診予約時に「PTSDやトラウマ治療に対応しているか」を事前に確認することをお勧めします。