「純アルコール量」で激変？厚生労働省が示す飲酒新常識とリスク

「純アルコール量」で激変？厚生労働省が示す飲酒新常識とリスクの具体的な内容に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

政府が策定した「健康に配慮した飲酒のガイドライン」では、アルコールが身体に与えるさまざまなリスクが定量的に示された。厚生労働省が示す最新データによれば、生活習慣病のリスクを高める飲酒量は、1日あたりの純アルコール量で男性40g以上、女性20g以上とされる。さらに、高血圧や脳出血、大腸がんなどの疾患においては、少量であっても飲酒量に比例して発症リスクが高まることが明確にされた。

生活習慣病を防ぐための正しい飲み方として推奨されるのは、まず自分の飲酒量をグラム単位で可視化することだ。また、空腹時の飲酒を避け、水や炭酸水などのチェイサーを交互に飲むこと、そして週に2日以上の休肝日を設けることが強く求められている。単に「飲み過ぎない」という曖昧な意識から、科学的根拠に基づいたセルフケアへと意識を切り替えることが、健康寿命を伸ばす鍵となる。