食べてすぐ寝ると本当に太る？牛になる噂の真相と食後何時間の正解

食べてすぐ寝ると本当に太る？牛になる噂の真相と食後何時間の正解についての真相をお届けします。

「寝ているはずなのに、朝起きると体がだるい」「熟睡感がない」という悩みの裏にも、食後即就寝が潜んでいます。睡眠は本来、脳と肉体を休滅させ、細胞を修復するための休息プロセスです。しかし、胃の中に未消化物が大量に残された状態で眠りにつくと、体内では極めて矛盾した生理現象が勃発します。

消化・吸収を行うために消化管周辺の血流は増大し、内臓諸器官はフル稼働を強いられます。この代謝熱によって、質の高い深睡眠（ノンレム睡眠）に入るために不可欠な「深部体温の低下」が妨げられます。脳の自律神経中枢は胃腸を動かすために交感神経と副交感神経の間で異常な興奮状態を維持せざるを得ず、心拍数は高止まりし、睡眠時無呼吸症候群や頻繁な中途覚醒、悪夢の誘発につながります。睡眠の質への影響は極めて甚大であり、疲労回復ホルモンである成長ホルモンの分泌も抑制されてしまいます。