目の下の痙攣が止まらない！即効で治すセルフケアと危険な病気のサイン

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痙攣が起きた際、読者が最も迷うのが「温めるべきか、冷やすべきか」という処置の選択です。結論から言えば、眼精疲労やストレスからくる一般的な目の下の痙攣には「温める」アプローチが正解です。

ホットタオルや市販の温熱アイマスクで目元を40度前後で10〜15分ほど温めると、滞っていた血流が促され、緊張した筋肉がじんわりとほぐれます。ただし、炎症を伴う強い痛みや充血があるケースに限っては冷やす対応が必要となるため、症状の見極めが大切です。

また、ツボ押しを取り入れる際は、デリケートな目の周りを強く揉む「マッサージ」は厳禁です。強い摩擦は眼輪筋を傷め、かえって痙攣を長引かせる原因になります。おすすめは、眉頭の内側にある「攅竹（さんちく）」や、目尻の少し外側にある「太陽（たいよう）」というツボを、指の腹で痛気持ちいい強さで5秒ほど優しく垂直に押すケアです。