コーヒーを飲むと足がつる？夜中のこむら返りを招く意外な落とし穴

コーヒーを飲むと足がつる？夜中のこむら返りを招く意外な落とし穴についての真相を徹底解説します。

脱水とともに見逃せない深刻な問題が、電解質バランスの崩れです。私たちの筋肉は、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムといった電解質（ミネラル）が神経伝達をコントロールすることで、正常に収縮と弛緩を繰り返しています。

特に筋肉をリラックスさせる重要な役割を担っているのがマグネシウムです。ところがカフェインによる利尿作用が働くと、水分と一緒にマグネシウムやカリウムが尿中に排出されてしまいます。体内からこれらのミネラルが失われると、筋肉を縮めるカルシウムの働きばかりが暴走し、異常な収縮を起こして固まってしまうのです。

普段から野菜や海藻類の摂取が少なくミネラル不足気味な方がコーヒーをがぶ飲みすると、電解質バランスの崩壊に拍車がかかり、我慢できない激痛へと直結します。