生理中にチョコが食べたい本当の理由｜悪化の真相と痛みを防ぐ食べ方

今注目を集めている 生理中にチョコが食べたい本当の理由｜悪化の真相と痛みを防ぐ食べ方について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

生理中のチョコレート摂取において、多くの女性が無自覚に陥っている重大な盲点があります。それが、チョコをつまむ際に口にする「飲み物のペアリング」です。

経血の排出によって多量の血液を失う生理期間中は、体内の貯蔵鉄が枯渇し、潜在的な鉄欠乏性貧血に陥りやすい状態です。この時期に産婦人科医や管理栄養士が強く警鐘を鳴らしているのが、タンニンを含む飲料との同時摂取です。

チョコレートの甘味を流すために、苦みのあるコーヒーや濃い紅茶、緑茶、烏龍茶を一緒に飲む人は非常に多いはずです。しかし、これらの茶葉や豆に含まれる「タンニン」は、食事やカカオに含まれる微量な「非ヘム鉄」と強固に結合し、難溶性の物質に変化させて小腸からの鉄分吸収を著しく阻害してしまいます。ただでさえ貧血気味で組織への酸素供給が滞っている骨盤内に、さらなる虚血状態をもたらし、結果として生理痛やだるさ、立ちくらみを悪化させる要因となります。

生理中にチョコレートを嗜む際は、カフェインとタンニンを含まない温かい白湯、ルイボスティー、または麦茶を選ぶのが鉄則です。温かい水分を同時に摂ることで、胃腸を温めて血行を維持し、糖の急激な吸収を和らげる物理的なバリアとしても機能します。