骨格のせいと諦めない！肩幅を劇的に華奢見えさせる美肩レッスン

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肩幅の印象を左右する最大の要因として挙げられるのが、首から背中にかけて広がる巨大な筋肉「僧帽筋」の発達と、両肩が内側へ巻き込む「巻き肩」の現象だ。過度なストレスや長時間のパソコン作業で僧帽筋の上部が過剰に緊張すると、肩が盛り上がり、首が短く見えてしまう。これが、ガッチリとした体型に見える大きな原因である。

このガチガチに固まった筋肉と歪みを効率よく解消する手法としてブレイクしているのが、「肩甲骨はがし」と呼ばれるセルフケアだ。肩甲骨まわりの深層筋を緩め、背中に埋もれていた肩甲骨を可動させることで、内側に入り込んでいた巻き肩が自然と開き、盛り上がった僧帽筋の張りがすっと引いていく。肩甲骨が正しい位置に収まると、肩の横幅感が物理的にも視覚的にも削ぎ落とされ、首が長くしなやかなシルエットへと変化する。