スマホを閉じても脳が狂う？2026年、日本を蝕む「新・不眠症」の正体と私たちが失ったもの

スマホを閉じても脳が狂う？2026年、日本を蝕む「新・不眠症」の正体と私たちが失ったものについて知っておくべき 事実を厳選して解説いたします。

そもそも、全員が一律に8時間眠る必要があるという考え方自体が、科学的な根拠に乏しい。睡眠の適正時間は遺伝子や年齢によって大きく異なる。5時間で十分に回復する人もいれば、9時間必要な人もいる。

重要なのは「時間」ではなく「日中のパフォーマンス」だ。翌日に強い眠気がなく、活動的に過ごせているのであれば、たとえ睡眠時間が短くても問題はない。「8時間眠れなかった」と自分を責める必要はどこにもないのだ。数字の呪縛から解放されることこそが、深い眠りへの第一歩となる。