スマホ肩とVr疲労を救う「肩トレ」最前線：なぜ今、正しいフォームの再検証が必要なのか

話題沸騰中の スマホ肩とVr疲労を救う「肩トレ」最前線：なぜ今、正しいフォームの再検証が必要なのかについて、多角的な視点をご紹介しています。

かつて指導現場で頻繁に耳にした「ダンベルを持ち上げる時は小指を上に向ける（お茶を注ぐように）」というアドバイス。これが今、スポーツ科学の分野で完全に否定されつつある。肩関節のインピンジメント（衝突）を引き起こし、腱板を痛める直接的な原因になるからだ。

最新のバイオメカニクスが推奨するのは、親指をわずかに上に向ける、あるいは手のひらを床に向けたまま動作を行う方法だ。これにより、肩のインナーマッスルに無理な負担をかけることなく、ターゲットである三角筋中部へ安全に刺激を与えることができる。