【2026最新】 乳酸菌 合わ ない 症状 Tiktok話題の動画 #839

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新しい乳酸菌を摂り始めた際、一時的に便が緩くなったり、ガスが増えたりすることは珍しくありません。これを「好転反応（めんげん現象）」と呼ぶこともありますが、これには明確な期限があります。

見分ける基準は「3日から1週間」です。もし摂取を始めてから3日〜5日程度で症状が治まり、その後お腹がすっきりしてくるようであれば、それは腸内細菌のバランスが一時的にシフトした移行期と考えられます。しかし、1週間以上経っても不快感が続く、あるいは症状が悪化する場合は、好転反応ではなく完全に「体に合っていない」と判断すべきです。我慢して飲み続けるメリットはありません。