長座体前屈でA判定を獲得！最新の科学的ストレッチと即効裏ワザ

長座体前屈でA判定を獲得！最新の科学的ストレッチと即効裏ワザの注目ポイントを詳しく解説してご紹介します。

「明日が測定本番だ」という土壇場でも、数センチの加算を可能にする即効性の裏ワザが存在する。その代表格が、足首と足指のウォーミングアップだ。足裏の足底筋膜からふくらはぎ、ハムストリングスにかけては筋膜のライン（筋膜経線）でつながっているため、測定直前に足の指を曲げ伸ばししたり、足裏を軽くほぐしたりするだけで、背面全体の張りが劇的に和らぐ。

また、測定器を押す瞬間の「呼気（息を吐き出す動作）」も決定的な差を生む。息を止めると交感神経が優位になり筋肉が硬直するが、深く息を吐き出しながら脱力して押し出すことで、副交感神経が働き、関節可動域が極限まで引き出される。