食前か食後か？コーヒーで痩せる正しいタイミングと脂肪燃焼術

食前か食後か？コーヒーで痩せる正しいタイミングと脂肪燃焼術の疑問点について、専門知識を取りまとめてご紹介します。

明日からの体型管理にすぐ応用できる、最も確実な実践ルールを整理しておこう。

第一に、飲むなら必ず「ブラック」だ。砂糖やミルク、人工甘味料を加えるとその分のカロリーが発生するだけでなく、インスリンの分泌を促してクロロゲン酸の脂肪抑制効果を相殺してしまう。

第二に、「抽出方法と温度」にこだわること。クロロゲン酸は熱に弱いため、極端な深煎り豆よりも「浅煎り〜中煎り」を選び、80度前後のお湯で淹れるのがベストだ。また、アイスよりも「ホット」で飲むほうが、胃腸の温度を下げず代謝活性化を促しやすい。

第三に、「食後20〜30分以内」に温かい一杯を味わうこと。一日あたりの適量は3〜4杯程度。夕方以降の過剰摂取は睡眠の質を低下させ、逆に代謝を落とす原因になるため注意が必要だ。正しく理解したタイミングと淹れ方で、賢くしなやかなカラダを手に入れよう。 （出典: コーヒー 食前 食後 ダイエット（Yahoo!ニュース））