足首捻挫の簡単テーピング術！一人で巻ける固定法とNg対処の完全版

足首捻挫の簡単テーピング術！一人で巻ける固定法とNg対処の完全版の基本情報から最新動向までをわかりやすく整理しました。

自己流でテーピングを行う際、良かれと思ってやった行為が症状の悪化を招くケースが後を絶ちません。特にネット上で誤った情報が氾濫している「就寝時の扱い」と「湿布との併用」には厳重な注意が必要です。

まず絶対に避けるべきなのが、足首テーピング寝るとき外すルールを無視して巻きっぱなしで眠ることです。睡眠中は足への荷重がかからないため強固な固定は不要であるばかりか、横臥状態では血流が低下しやすくなります。テーピングによる圧迫が続いたまま寝てしまうと、局所の血流障害やうっ血、強いかゆみや水疱などの皮膚トラブルを引き起こす原因になります。夜間はテープを外し、皮膚を休ませるのが鉄則です。

また、足首捻挫湿布テーピング順番についても現場で多くの質問が寄せられます。結論から言えば、「湿布を先に貼り、その上からテーピングを巻く」のはNGです。湿布の表面には水分や油分が含まれているため、テープの粘着力が著しく低下してすぐに剥がれてしまいます。さらに、テープで湿布を密閉圧迫することで強い接触皮膚炎（かぶれ）を起こすリスクも高まります。湿布を用いたい場合は、テーピングを直接素肌に巻き、その上から冷湿布を乗せてネット包帯などで軽く押さえるか、テーピングを剥がした後の夜間に湿布を使用するのが医学的に正しい手順です。