ジャスミン茶のカフェイン量は本当に少ない？夜でも眠れる真相と正しい飲み方

ジャスミン茶のカフェイン量は本当に少ない？夜でも眠れる真相と正しい飲み方について知っておくべき 事実を分かりやすく解説いたします。

2026年のオフィスやコワーキングスペースにおいて、ジャスミン茶は「ウェルネスブレイク」の主役として親しまれている。ジャスミンの主成分である「ベンジルアセテート」という香気成分には、脳の右脳を刺激して自律神経の副交感神経を優位にし、ストレスを緩和する強力なリラックス作用がある。

しかし、ここにちょっとしたジレンマが生じる。香りは自律神経を鎮めて脳をリラックスさせる一方で、体内に吸収されたカフェインはアデノシン受容体をブロックし、中枢神経を覚醒させようとする。「リラックスしたいのに冴えてしまう」という矛盾した状態が体内で引き起こされるのだ。集中力を保ちながら精神を落ち着かせたい日中には最適だが、脳を完全な休眠モードに切り替えたい夜間には裏目に出ることがある。