話題のゴキブリ体操で驚きの脚痩せ！寝る前1分のむくみ解消極意

話題のゴキブリ体操で驚きの脚痩せ！寝る前1分のむくみ解消極意の見逃せないポイントを一挙に解説しました。

効果を最大限に高めるためには、正しい手順を守ることが不可欠だ。自己流で力任せに手足を振り回してしまうと、かえって首や腰に負担をかけてしまう危険があるため、正しいフォームを確認しておこう。

まず、布団やマットの上に仰向けになり、両手と両足を天井に向かってまっすぐ持ち上げる。このとき、膝や肘は軽く曲がっていても構わない。次に、手首と足首の力を抜き、手足を小刻みに細かくブルブルと揺らしていく。時間は1分間から、慣れてきたら2分間程度で十分だ。運動を終えたら、一気に手足を床に降ろし、全身の力を抜いて静かに余韻を感じる。手足の先がジワリと温かくなり、血流が一気に巡り始める感覚を覚えるはずだ。