母乳にいい食べ物と質を高める食事法！出ない原因やNg食品の真実
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「洋菓子やカレーを食べると母乳が詰まる」「脂っこい食事は乳腺炎の原因になる」といった話を耳にしたことがある方は多いはずです。しかし、近年の国際的な母乳育児ガイドラインでは、特定の食品が直接的に母乳をドロドロにしたり乳腺を詰まらせたりするという明確な科学的根拠は示されていません。
乳腺炎の主な要因は、「赤ちゃんの吸い残しによる乳汁うっ滞」や「乳管の狭さ」「抱き方の角度」などの物理的な問題です。そのため、授乳中控えるべき食べ物として過剰に神経質になり、油分や甘味を完全に断つ必要はありません。
ただし、アルコールは母乳へ高濃度で移行し赤ちゃんの脳や発育に悪影響を及ぼすため完全NGです。また、カフェイン（コーヒーやエナジードリンク）は赤ちゃんの興奮や不眠につながる場合があるため、1日1〜2杯程度に抑えるのが賢明です。母乳が詰まりやすい食品を恐れて食事がストレスになるくらいなら、乳腺炎予防の食べ物として野菜たっぷりの和食をベースにしつつ、たまのお楽しみ程度に好物を味わうバランス感覚が推奨されます。
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