医師も注目！ツボ押しとストレッチで血圧を数値改善する新習慣

医師も注目！ツボ押しとストレッチで血圧を数値改善する新習慣を徹底追究! 読者が気になる トピックの裏側を分かりやすく展開します。

ツボ押しと組み合わせることで相乗効果を発揮するのが、胸郭と頚部をほぐす即効ストレッチだ。デスクワークやスマホの長時間使用によって胸筋や首の斜角筋が固まると、呼吸が浅くなり、交感神経が常に優位な状態に固定されてしまう。これが血圧を高止まりさせる隠れた要因となる。

ストレッチの手順は非常にシンプルだ。両手を後ろで組み、胸を大きく張りながら肩甲骨を寄せる。そのまま頭をゆっくり後ろに倒し、鼻から4秒かけて息を吸い、口から8秒かけてゆっくりと吐き出す。この深呼吸と胸郭ストレッチを3回行うだけで、副交感神経のスイッチが瞬時に切り替わり、収縮した末梢血管が弛緩し始める。ツボ刺激の直後にこのストレッチを実施することで、降圧効果の持続時間が伸びることが確認されている。