生後3ヶ月でなぜ急変？突然の黄昏泣きや睡眠退行の真相を徹底解説

生後3ヶ月でなぜ急変？突然の黄昏泣きや睡眠退行の真相を徹底解説の真相や最新動向に迫る! 専門的な視点でご紹介しています。

生後3ヶ月頃から、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌リズムが整い始めます。規則正しい生活リズムの作り方として、日々の習慣にしたい基本ステップは以下の通りです。

・朝7時までにカーテンを開ける：朝日を浴びせることで体内時計をリセットし、夜の入眠を促します。
・日中は適度な活動と散歩を取り入れる：外気に触れさせることで五感を刺激し、昼夜のメリハリを作ります。
・入浴時間を一定にする：就寝の1〜2時間前（18時〜20時頃）にお風呂へ入れ、体温が下がるタイミングで就寝へ誘導します。
・夜間は部屋を暗く静かに保つ：夜中の授乳やおむつ替えは豆電球や間接照明のみで行い、赤ちゃんに「夜は寝る時間」と認識させます。