ロンダートバク転の繋ぎ方とコツ｜恐怖心を克服し美しく跳ぶ練習法

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前後の技を淀みなくリンクさせる鍵となるのが、ロンダートの抜け際に行う「ホップ（リバウンド）」の精度です。ロンダートで手で地面を強く突き放した直後、体幹を一枚の板のように固め、足先が着地する瞬間にわずかに上半身が後傾（約5度〜10度程度）した状態を作り出さなければなりません。

この連動を成功させるロンダートバク転の繋ぎ方のポイントは、着地した足で「踏ん張る」のではなく、スーパーボールのように「床を弾く」感覚を掴むことです。足首と膝を深く曲げてタメを作ってしまうと、そこで助走のスピードがすべて途切れます。足裏の母指球あたりで素早く床を捉え、地面からの反発をダイレクトに腰・骨盤へと伝える意識が求められます。

さらに、正式名称である後方倒立回転跳びのコツとして、バク転に入る際の手の軌道が挙げられます。耳の横に腕を固定したまま、視線は手元を追い、手を「真下」ではなく「斜め後方の遠い位置」へ送り込むことで、鋭い後方への回転弧を描くことが可能になります。