レッグプレス足の位置で激変！お尻・内ももを効かせる正解フォーム

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レッグプレスの真価は、単に「スクワットより重いウエイトを扱える」という優越感にあるのではなく、フットプレートの足の位置をミリ単位で調整することで、下半身の筋群を意図通りにデザインできる再現性の高さにあります。漫然とプレートの中央に足を置き、浅い可動域で見栄の重量を動かすトレーニングからは、望むボディメイク効果も機能的な筋力向上も生まれません。

前ももをターゲットにするなら下部配置、ヒップアップや裏ももの引き締めなら上部のかかと重心、内もものシャープなラインを目指すならワイドスタンスと外向きのつま先――自らの目的に対して論理的なプレイスメントを選択してください。そして何より、ニーインを防ぎ、骨盤の浮かない安全な可動域を厳守することこそが、長期にわたって怪我なくボディメイクを継続するための唯一絶対のルールです。次回のジムセッションでは、まずプレートに足を乗せるその瞬間の「位置と角度」から、確固たる意図を持って見直してみてください。 （出典: レッグ プレス 足 の 位置（Yahoo!ニュース））