胃が悪い時の食事は何が正解？胃痛・胃もたれを治すNg食品と回復食

胃が悪い時の食事は何が正解？胃痛・胃もたれを治すNg食品と回復食について徹底解説いたします。専門家の見解をチェックしてください。

胃の不調といっても、その原因や発症ステージによって食事のアプローチは細かく変わります。代表的な3つのシーンに合わせた適切な管理法を確認しましょう。

1. 胃腸炎の治りかけの食事
激しい下痢や嘔吐が治まった直後は、絶食状態からいきなり通常食に戻してはいけません。「経口補水液での水分補給 → 重湯・うわずみスープ → おかゆ・煮込みうどん → 豆腐・白身魚」と、段階を踏んで固形物を戻していきます。脂っこい食事に戻すのは、完全に痛みが引いてから最低でも2〜3日後です。

2. 胃の調子が悪い時の朝ごはん
朝起きた段階で胃が重いときは、無理に固形物を詰め込む必要はありません。温かい白湯を飲んだ後、すりおろしたリンゴ、常温のバナナ、またはカップ1杯の温かいポタージュ（ノンオイル）程度にとどめ、胃をゆっくり目覚めさせましょう。

3. 逆流性食道炎における食事の注意点
胸やけや呑酸（酸っぱい液体が上がってくる症状）を伴う逆流性食道炎では、胃酸の逆流を防ぐ食べ方が必須です。高脂肪食、チョコレート、炭酸飲料は下部食道括約筋を緩めるため厳禁です。また、「腹八分目を守る」「食後2〜3時間は横にならない」という物理的対策を徹底してください。